pierwszy raz

[...] np. przy siadaniu na kiblu %-) noga musiala byc wyprostowana bo inaczej nie dawałem rady siedziec 8-) ale normalnie przy chodzeniu tylko lekki dyskomfort, zreszta ja juz dzien pozniej mialem pozakladane te tejpy - pierwszy raz w zyciu z tego korzystalem i naprawdę to chyba sporo pomogło, tylko ktos ogarniety musi wiedziec co gdzie poprzyklejac

Nawet nie wiem jaki bo kumpel mi dal kilka porcji ale zrobilo robote. Pierwszy raz jak wxialrm na sprobe jskos 1,5tyg temu jsk kialem jeszcze 300g wegli to bylo mega pompa itp no i lekki zjazd byl...wiec stwierdzilem ze zostawie sobie te kilka porcji na koncowke i dzis tez bylo spoko ale nie tak jak za oierwszymvrazem:d

[...] do uzupełnienia michy i dla smaku;d bcaa około 30g pod koniec treningu przed treningiem dzis power pure sfd Kiedyś kiedyś dawno jak to wyszło małem z tym doczynienie dzis pierwszy raz od dawna i nawet całkiem ok, fakt faktem sypłem wiecej niz sugerowana porcja;P Ale pompka była przyjemna, a w połączeniu z kawą nawet odmuliło i przyjemnie sie [...]

Dokladnie;) ja pierwszy raz mam doczynienia z tymi waldemami i dla mnie te syrop karmelowy jak i galaretka miazga;) mam jeszcze dip czekoladowy ale owtorze koedys po klodzku bo teraz wiem ze by sie za szybko skonczyl:d kusza mnie jeszcze tr Aronatu co Bzyku zamswia....

[...] 200g piersi 5.50g makaronu durum, budyń(40g skrobii, cynamon, kako, słodzik) 200g piersi 6.4 jajka wiadomo warzywa zawsze leca i u mnie w sporych ilościach ;-) dzis jadłem pierwszy raz kasze kuskus i tak sie kurde zastanawiam czemu jej nie jadałem wczesniej, nie dosc że szybka w przygotowaniu to jeszcze mega smaczna na słodko... Suple bez [...]

[...] 4x15 ale tego to nie robilem. hantle jak trzymasz? ma ktos jakis filmik jak to sie robi? dobrze wchodzi? :-D na nastepnym treningu nog musze przetestowac tez to robiłem pierwszy raz bo kumpel mi pokazał;d ale weszło elegancko, nagram nastęnym razem bo naprawde ciezko wytłumaczyc %-) hantle trzymasz i jak schodzisz na przysiad to hantle [...]

[...] twarogu, -250g jogurtu naturalnego -cynamon, słodzik polewa z waldena dip czekoladowy wyszło mi z tego 7 nalesników;-) a na deser budyn ze skrobi, kakao i cynamonu chyba pierwszy raz mi taki pyszny wyszedł;-) /SFD/Images/2015/10/30/333d7c9873f64c0fb7b407c0ab82314a.jpg /SFD/Images/2015/10/30/5be6099457bb467e9175c0a7378842b1.jpg [...]

Spajdery lepiej - oczywiście jeśli się ma dostęp - robić na modlitewniku. Pamiętam jak u siebie robiłem pierwszy raz to mi mówili że to się robi z drugiej strony modlitewnika ;)

Spajdery robiłem pierwszy raz od niepamiętych czasów chyba 3 lat minimum;-0 drag curl to jednocześnie bic i tric? kiedyś chyba tez próbowałem

No jesli o ryju mowa, to pierwszy raz chyba nie ja wyszedłem najgorzej %-) Marian z twarzy +40, standard %-)

[...] Pan się zjawił a jak dolał oliwy do ognia to od kolejnego cwiczenia była petarda. Mogłem nawet więcej cw zrobic;d Ale tak wyszło sporo. Wiosło połsztangą w takiej wersji pierwszy raz robiłem i moim zdnaiem weszło ok, napewno troche nad technika tutaj mosze popracowac ale chyba nie najgorzej bo plecki czułem;-) Sciągania typowo na dobicie [...]

wchodzi kozacko;-) dobra ja zaraz lece na trening, od zawodów u mnie leci śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale dzis pierwszy raz po śniadaniu bede cwiczył;-0 Zjadłem 4 jajka, 70g piersi z kurczaka, 30g oleju kokosowego Ciekawy jestem jak pójdzie. p.s ten olej kokosowy jest taki pyszny ze normalnie wyciągam z lodówki i jem łyżeczką;-)%-)

[...] 8.uginanie sznuerm na wyciągu dolnym 3x12+dropset na brzuch podciąganie kolan do brzucha na drazku brzuszki na ławce 25min aerobów Więc jak wspomniałem z rana dzis testowo pierwszy raz cwiczyłem po śniadaniu gdzie od zawodów mam białko+fat. Dodatkowo zrobiłem taki manerw żeby wiekszosc tego fatu było w tym śniadaniu i przeniosłem go z [...]

Na twarzy całkiem inny człowiek :D z tymi co spotkałem sie wczoraj na treningu a widzieli mnie tylko np we Wrocławiu na MPJ i to pierwszy raz w zyciu to niedowiezali ze to ja;d Łukasz dzięki, miło to od takiego konia słyszeć;-) No ale do ciebie to nam obu brakuje jeszcze sporo, ja pewno nigdy a Wiciu kwestia czasu;-) Przemek dzięki. Zdj w ogole [...]

[...] supermen na łąwce rzymskiej i uginanie leżąc jednonóż na wyciągu dolnym. W czwórkach też troche pozmieniałem o było pozajmowane ale w sumie wyszło na plus, bługarski robiony pierwszy raz więc mnie zmiażdżyło%-) Kolejna seria łączona juz tylko dobiła, nóg nie czułem, chodziło się cieżko. MICHA I SUPLE Kofeina przed trenngiem, ale mało dała dopiero [...]

[...] szybki skoks wagi bo w jakies 4-5tyg 12-13kg.... Potem dwie seria wiosła na większą ilosc pow i plecy juz mega czułem, naprawdę czucie fajne;-) Sciąganie szeroko neutral pierwszy raz w zyciu robiłem i fajny nowy bodziec i standardowo na koniec sciąganie sznurka wchodzi mi to mega jeszcze z przytrzymaniem to juz w ogóle tył barków i koniec [...]

[...] łamana 4x12 7.sciąganie drazka wyciągu 4x15 8.sciąganie sznura wyciągu górnego 3x15-20 25min aerobów Za sprawą tego co zasugerował Darek zacząłem od rozpiętek i chyba wsumie pierwszy raz zastosowałem faze wstępnego zmeczenia, od razu ciezar w rozpiętkach sporo większy niz jak robiłem na koniec, Kolejne cwiczene tez jak z propozycji Darka, [...]

[...] troche vegety optoczyłem w tym kawałki karpia i dolodówki na godzinę. Potem na blache wyłożóną papierem do pieczenia rozłozyłem karpia i do piekarnika, robiłem pierwszy raz ale wyszedł rewelacyjny jak dla mnie;-) Był mięciutki bo włożyłem go i mi się zasnęło;d dopiero mama obudziała i pyta jak długo jeszcze %-) Jakieś foto od [...]

[...] tego dziś DNT. Ogólnie jak na takie ne wyspanie nie odczułem tego bardzo negatywnie. Trening poszedł spoko Hantle 4 osttanie serie 40kg bo więcej nie ma wyc na masyznie pierwszy raz robiłem(nie liaczc rozgrzewki) i zadziwjająco dobrze wszedł dipsy ciezko ida, ale pompa juz spora i waga się sama dodaje %-) seria łączona dobiła biec jak [...]

[...] poćwiczyć ;-) Wyc. hantli dwie ostatnie serie na 35kg z zapasem. potem to juz raczej mniej siłowo, unoszenie ostania seria 17,5kg potem dropek unoszenie na boki na masyznie pierwszy raz robiłem i spoko poszło. Tric to juz takie kombinowanie bo mało czasu było wiec troche tu troche tu MICHA W poniedziałek leciałem cały dzień b+f bo dnt i tak mi [...]